PROтело 3.0

Большинство программ дают универсальные схемы "для всех".

В PROтело 3.0 я показываю, как адаптировать тренировки и питание под конкретного человека, его образ жизни, стресс, восстановление и цели.

Это не просто набор упражнений — это система принятия решений, которой пользуются профессиональные тренеры при подготовке спортсменов международного уровня, но она работает для ВСЕХ.

Главное отличие: вы получаете не готовую программу, а навык создавать программы под любые обстоятельства.

— Возможность научиться самостоятельно составлять программы тренировок по принципу периодизации нагрузки для себя, своих друзей или своих клиентов.

— Новые практические знания и подробная система в составлении схемы питания. Для себя и других людей

— Возможность перенять мой многолетний опыт и практические знания в подготовке профессиональных спортсменов.

— Новый взгляд и современный подход к использованию БАДов и спортивного питания.

— Рабочие связки, методология, примеры составления программы тренировок и питания

При создании программы учитывался каждый фактор, который так или иначе может повлиять на результат.
Курс настолько гибкий, что у каждого может быть подходящий именно ему план тренировок и питания!

МОДУЛЬ 1. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Что получите:

• Принципы составления адаптивных программ тренировок
• Периодизация нагрузки — как чередовать интенсивность для постоянного прогресса
• Взаимозаменяемые упражнения для дома, зала, командировок
• Оценка прогресса и корректировка плана в реальном времени
• Мой опыт составления программ для подготовки чемпионов к соревнованиям

Зачем это нужно: Умение адаптировать тренировки под свое состояние, график и восстановление. Никогда больше не застрянете в плато.

МОДУЛЬ 2. ПРОГРАММА ПИТАНИЯ

Что получите:

• Составление схем питания под разные цели: жиросжигание, набор массы, рекомпозиция
• Белково-углеводное чередование — когда и как использовать
• Работа с ЖКТ через натуральные добавки для лучшего усвоения
• Когда можно "читинговать" без вреда для результата

Зачем это нужно: Питание перестанет быть мучением. Научитесь есть для результата, а не против него.

МОДУЛЬ 3. БАДы И СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

Что получите:

• Список действительно работающих добавок (без маркетинговой воды)
• Правильные дозировки под вес, цели и образ жизни
• Обзор брендов и производителей — где покупать, чего избегать
• Схемы приема для массанабора и сушки

Зачем это нужно: Перестанете тратить деньги на бесполезные добавки. Получите максимум эффекта за разумные деньги.

МОДУЛЬ 4. ПОДВОДКА ФОРМЫ

Что получите:

• Техники быстрого улучшения формы к отпуску или важному событию
• Манипуляции с водой и солью для максимального рельефа
• Разные виды подводок — выбор под конкретную ситуацию
• Полный разбор моей подготовки к Arnold Classic с личными впечатлениями

Зачем это нужно: Сможете выглядеть на максимум к любой важной дате. Техники соревновательного уровня.

МОДУЛЬ 5. К РЕЗУЛЬТАТУ ЧЕРЕЗ ЗДОРОВЬЕ

Лектор: Ангелина Свиридова — врач, генетический консультант

Что получите:

• Влияние микрофлоры кишечника на набор жира, настроение и восстановление
• Работа с анализами крови и микробиотой
• Профилактика диабета, атеросклероза, проблем с щитовидной железой
• Практические протоколы улучшения здоровья

Зачем это нужно: Здоровье — основа любых результатов. Научитесь тренироваться не во вред организму.

МОДУЛЬ 6. ЗДОРОВАЯ СПИНА И СУСТАВЫ

Лектор: Владимир Пухтеев — кинезиолог с 10-летним опытом

Что получите:

• Диагностика мышечных дисбалансов и проблемных зон
• Корректирующие упражнения для устранения болей
• Работа с функциональными цепями и миофасциями
• Профилактика травм и ограничений

Зачем это нужно: Избавитесь от болей в спине и суставах. Сможете тренироваться без ограничений.